| 紫甘蓝蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 15千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 紫甘蓝蔬菜沙拉热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于速度滑冰4分钟消耗的热量...900 | |||||
紫甘蓝蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（80克）、红洋葱（少许）、西红柿（半个）、日本青瓜（半根）、红彩椒（少许）、香油（少许）、咸味沙拉酱（适量）
1/2. 紫甘蓝、洋葱、彩椒切丝。西红柿切块。日本青瓜切段。
2/2. 所有食材加入沙拉酱拌匀，再淋上香油即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、护肤、养阴凉血等功效；可与豆腐、鸡蛋、菜花搭配；与香菇、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝蔬菜沙拉热量57 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克