| 剁椒鲜鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼柳 | 克 | 717千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 总量 | 309克 | 剁椒鲜鱼卷热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于郑多燕减肥操120分钟消耗的热量...360 | |||||
剁椒鲜鱼卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼柳（250[8薄片]克）、韭菜（8条）、蒸鱼豉油（30毫升）、剁碎红辣椒（50克）、剁碎青辣椒（25克）、腌料：食盐（5克）、胡椒粉（适量）
1/4. 准备所需食材，鱼柳用腌料腌15分钟。
2/4. 韭菜煮熟。
3/4. 将鱼柳卷起，用韭菜扎实成卷状。
4/4. 鱼卷排在碟上，将调味料铺在鱼卷上蒸约10分钟至熟。
食材功效信息
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、止嗽下气、通乳等功效；
