| 柠檬蓝莓冰饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 567克 | 柠檬蓝莓冰饮热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于吃东西120分钟消耗的热量...120 | |||||
柠檬蓝莓冰饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（小半碗）、柠檬（一片）、砂糖（根据口味自调，我放了60克）、白开水（一碗）
1/6. 先用盐水洗一下蓝莓，然后用勺子捣碎，不用太碎。
2/6. 开火加入蓝莓，水，砂糖，一起煮，煮开。就像熬蓝莓酱一样，但是要留一些水，比较稠的水。
3/6. 然后取蓝莓水倒入冰格中（我用的宜家的海星冰格），如果喜欢蓝莓果肉的可以放入。剩下的蓝莓肉也可以继续做蓝莓酱，一点都不浪费。放入冰箱冷冻室。
4/6. 切一片柠檬，倒入热水，为了让柠檬更入味，可以在柠檬片上用刀戳戳。O(∩_∩)O放入蓝莓冰
5/6. 柠檬是酸的，蓝莓冰是甜的，酸酸甜甜很适合夏天喝！~\(≧▽≦)/~
6/6. 其实可以直接把蓝莓汁放到小碗里冷冻，中途不用搅拌，冷冻的差不多想吃的时候拿出来搅一搅，就变成蓝莓冰沙了，味道很好哦！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防心血管疾病、止咳等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与牛奶、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蓝莓冰饮热量239 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物20.69 克
- 钠2.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾286 毫克