| 冬瓜蘑菇火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 707克 | 冬瓜蘑菇火腿汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于堆木头35分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜蘑菇火腿汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300左右克）、火腿（一根）、蘑菇（150左右克）、盐（适量）、味精（少量）、葱（三根）
1/4. 冬瓜切薄片，火腿切片，蘑菇撕开
2/4. 锅内加热，加油少量，然后加水
3/4. 水开了，先放冬瓜，过一分钟，放蘑菇。开了一分钟。加盐，味精调味。
4/4. 加火腿，搅均匀，盛起。加入葱花。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止烦闷、抗癌等功效；可与红枣、口蘑、香菇搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、丝瓜、茄子搭配；与香菜、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、预防肿癌等功效；可与鲑鱼、木瓜、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜蘑菇火腿汤热量177 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质16.68 克
- 碳水化合物13.39 克
- 钠946.8 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾368 毫克