| 自制绿豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1234千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 375克 | 自制绿豆沙馅热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于民族舞274分钟消耗的热量...270 | |||||
自制绿豆沙馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（375克）、白糖（180克）、玉米油（120克）
1/8. 把绿豆淘干净加入压力锅中，加入没过绿豆约三指处的清水。
2/8. 开电压25分钟，这时绿豆已经开花了，用漏勺把绿豆捞出，控掉水份。
3/8. 用料理杯把绿豆搅打细腻后倒入不粘锅中。
4/8. 中小火慢熬绿豆沙，并分次加入玉米油，中途要常翻动。
5/8. 当豆沙变的稍粘稠时加入白糖。
6/8. 炒至豆沙变的很粘稠时即可。
7/8. 成品图。
8/8. 成品图。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、降血脂等功效；可与南瓜、黑木耳、大米搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆沙馅热量1234 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克