| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 932克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于吹喇叭391分钟消耗的热量...120 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、细砂糖或糖粉（适量）、椰汁（适量）、纯净水（适量）
1/11. 先来一张椰浆的全貌吧。暴力的快递。。。椰浆包装变形~
2/11. 西米用清水泡半个小时，反复冲洗几次。
3/11. 火上加热，煮西米
4/11. 煮到西米中间有点小白芯，关火，盖盖，闷10分钟左右。
5/11. 然后继续煮5分钟到无白芯，然后反复中清水冲几次，这样西米会更Q
6/11. 芒果准备好
7/11. 切成小块。
8/11. 少许芒果肉入料理机，加入一勺糖（根据自己的口味增减）加入淡椰浆，少许纯净水
9/11. 料理机搅打几秒钟
10/11. 西米放入容器，倒入搅拌好的椰浆芒果汁
11/11. 最后放入剩下的芒果肉。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰浆芒果西米露热量782 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克