| 冰糖银耳桂圆红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 冰糖银耳桂圆红枣羹热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于网球108分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖银耳桂圆红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（根据自己喜好甜度）、干桂圆（十几个左右）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/4. 水烧开放入泡发好的银耳
2/4. 煮半小时左右放入红枣，桂圆，冰糖
3/4. 熬一个半小时左右加入枸杞
4/4. 熬制两小时，关火，冷却，放入冰箱！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、提神等功效；可与菊花、猪肝、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、补中益气等功效；可与五味子、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳桂圆红枣羹热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克