| 黄金美极盖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盖菜 | 克 | 82千卡 | 24千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 黄金美极盖菜热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于按摩41分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金美极盖菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
盖菜（适量）、美极汁（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 盖菜洗净斜刀切片。葱姜切碎，大量的大蒜切末备用。
2/7. 起锅先将大蒜末过油，煸至金黄色。
3/7. 捞出备用。
4/7. 留下蒜油爆香葱姜。
5/7. 然后放入盖菜翻炒片刻，可以略微给点盐。
6/7. 装盘均匀撒上香蒜末。
7/7. 开饭的时候淋上美极汁即可。（放早了蒜就不脆了）
食材功效信息
盖菜的热量24千卡（每100克）；具有抑癌、利尿消肿、消食等功效；可与鸡心、猪肝、姜搭配；与山竹、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、强身体、防肿瘤等功效；可与生菜、醋、排骨搭配；与芒果、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金美极盖菜热量163 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠50.1 毫克
- 钙269 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾583 毫克