| 泡菜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 498克 | 泡菜寿司热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于打沙袋87分钟消耗的热量...360 | |||||
泡菜寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（1张）、火腿肠（2/1）、泡菜（适量）、沙拉酱（1勺）、酱油（适量）
1/1. 把米饭铺平在寿司海苔上，在上面撒上适量酱油，然后把泡菜放好，再放火腿，接下来抹上沙拉酱，就可以卷起来啦。切好。完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋肝阴等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进血液循、增进食欲等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜寿司热量520 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物46.2 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克