| 柠檬汁拌香菜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 690克 | 柠檬汁拌香菜木耳热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于缝衣服141分钟消耗的热量...90 | |||||
柠檬汁拌香菜木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菜（5根）、木耳（250克）、柠檬（半个）、米椒（3个）、柠檬汁（10滴）、盐（1克）、鸡精（1克）、橄榄油（2克）、麻油（2克）、米醋（2克）、白糖（1克）
1/6. 先把木耳 香菜洗干净
2/6. 再把木耳的开水锅里焯一分钟出锅用凉开水过凉
3/6. 把香菜切到合适长度
4/6. 接着把米椒放入
5/6. 再把所有辅料放入，挤入柠檬汁，拌匀。
6/6. 拌匀后放入冰箱冰镇一会吃起来更爽口哦！
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛腥膻、和胃调中等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与火腿、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、预防便秘等功效；可与海蜇、鱿鱼、春笋搭配；与猪血、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬汁拌香菜木耳热量211 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物18.36 克
- 钠270.1 毫克
- 钙147 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾436 毫克