| 什锦煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 680克 | 什锦煲饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于打扫198分钟消耗的热量...228 | |||||
什锦煲饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适当）、胡萝卜（适量）、蟹棒（6 根）、鸡胸肉（超市有现成的卖）、方块肠（一块的三分之一）、盐（少许）、味精（少许）、酱油（少许）
1/4. 把胡萝卜，火腿肠，鸡胸肉，梅豆，蟹棒切丁状
2/4. 米饭先上锅煮着，这边把刚刚切好的丁，先炒鸡胸肉，再把其他食材放进去，炒，适量加入盐，味精，酱油，出锅
3/4. 待米饭的水开后，加入炒好的菜，搅拌均匀，盖上盖子开始煮饭。
4/4. 跳到保温时，让它闷一会，然后在按倒煮饭，再次跳到保温就可以出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与卷心菜、菠菜、香菜搭配；与杏、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、止白带等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与大蒜、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦煲饭热量752 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠1338.4 毫克
- 钙154 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾532 毫克