| 美味简单鲜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 773克 | 美味简单鲜虾焗饭热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于安装雨水槽96分钟消耗的热量...360 | |||||
美味简单鲜虾焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鲜虾（250克）、米饭（一碗）、香菇（4个）、香菜（1根）、鸡蛋（1个）、马苏里拉奶酪（因人而异/没有可不加）、盐（少许）、胡椒粉（1勺）、味精（半勺）
1/7. 准备好所有食材。
2/7. 香菇番茄切块，香菜切断，备用。
3/7. 鲜虾去壳焯水，加一点点盐。
4/7. 胡椒粉味精加少许水调汁，备用
5/7. 香菇香菜番茄和虾放入调好的汁翻炒，快熟时加入米饭翻炒
6/7. 把马苏里拉芝士撒在米饭上，烤箱160。如果是微波炉就高火10分钟。（因人而疑）
7/7. 最后把鸡蛋煎一下，放在饭上。（此部可省略）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肤、防癌等功效；可与西兰花、鲫鱼、卷心菜搭配；与鲢鱼、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、帮助消化等功效；可与丝瓜、韭菜、火龙果搭配；与木瓜、西红柿、橄榄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味简单鲜虾焗饭热量576 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠232.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾408 毫克