| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于下坡滑雪5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、姜，蒜，花椒，辣椒，黑芝麻，香油，醋，料酒，白糖，老抽（适量）、，盐（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 辣椒，蒜，姜切碎备好
3/5. 海带切丝过水煮好
4/5. 锅里放油，将滚烫的油倒进调料碗里，很香哦！
5/5. 将碗里的调料放到海带里，再倒入老抽，料酒，香油，醋，白糖，盐，搅拌后撒上黑芝麻（黑芝麻放到海带里绝配哦）
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、排铅解毒、增强免疫力等功效；可与北豆腐、菠菜、生菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克