| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 656克 | 寿司热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于劈叉228分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（一包）、白米饭（一碗）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、番茄酱（看个人喜好）、寿司帘（一个）
1/4. 准备好材料！把该洗的都洗干净！
2/4. 将胡萝卜黄瓜火腿肠切条！
3/4. 摆好寿司帘将紫菜皮放好！把白米饭均匀的铺在紫菜皮上，再把切好的东西均匀码好！（白米饭不要刚煮好的！ 码的时候边缘留点位置不然等会卷的时候会掉下来）
4/4. 用寿司帘卷好，再把做好的寿司切好，放上番茄酱（根据个人口味来选择）大功告成！！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与苹果、豆腐、土豆搭配；与水芹菜、青椒、杏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、增强免疫力等功效；可与圆白菜、蜂蜜、羊排搭配；与白萝卜、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 寿司热量571 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物53.2 克
- 钠778.6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克