| 精致早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 373克 | 精致早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于高尔夫球97分钟消耗的热量...270 | |||||
精致早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面包片（2片）、西红柿（半个）、沙拉酱（1勺）、牛奶（50毫升）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/1. 1 面包切成三角状，加入西红柿等自己喜欢的蔬菜或者火腿，抹一层沙拉酱。
2 鸡蛋两个打成蛋液。
3 平底锅倒入少许油
4 将1放入蛋液中滚一下，保证每个面都裹上了蛋液！放入锅内煎，到金黄即可！
5 剩下的蛋液倒入适量牛奶，加盐，黑胡椒放入锅内用剩余的油翻滚炒熟即可！
一份精致的西市早餐就完成，前后十分钟，快捷方便！爱美的女士少放油，可以选择全麦买包哦，再配一杯热牛奶，完美！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与明虾、干辣椒、洋葱搭配；与兔肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、生津止渴等功效；可与菜花、芹菜、三文鱼搭配；与黄瓜、咸鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 精致早餐热量438 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克