| 豉蒸黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 豉蒸黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于上课391分钟消耗的热量...108 | |||||
豉蒸黄骨鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（一条）、豆豉，葱，姜，料酒（适量）、北豆腐（适量）
1/1. 豆豉加姜入锅翻炒后，淋在用料酒腌制好的黄骨鱼上。2.豆腐摆放在盘边后，放入水开的锅里蒸6～7分钟。3.关火后倒入酱油，葱花，盖锅焖一分钟，开锅淋上热油。完成
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益脾胃、祛风等功效；
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营养信息
- 豉蒸黄骨鱼热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克