| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...360 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、豆豉鱼罐头（一盒）、大葱（少量）、姜（少量）、料酒（少许）
1/3. 将油麦菜洗净，切成五厘米长度的细段，将葱姜切成小丁，将豆豉鲮鱼罐头打开取出鱼切成小段
2/3. 把窝中倒入油，油烧热后加入葱粒和姜丝，翻炒出香气，加入油麦菜，翻炒至油麦菜收缩有水炒出来
3/3. 加入豆豉鱼块和豆豉鱼罐头里的豆豉，继续翻炒，直至油麦菜和豆豉均匀的接触后，关火，出锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清热利尿、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克