| 夏日的清凉恋曲-mojito热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 206克 | 夏日的清凉恋曲-mojito热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于压腿28分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日的清凉恋曲-mojito的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薄荷（若干片）、青柠（适量）、朗姆酒（适量）、苏打水（适量）、白糖（一勺）、黄柠（适量）
1/9. 白糖准备，1-2小勺，怕酸的可适量多一点
2/9. 我是顺手从家里摘的鲜薄荷叶
3/9. 大叶和白糖婚配，负责碾碎。ps：没有舂桶的可用碗盛，用勺子碾也一样
4/9. 最尖尖上小嫩芽留作装饰，负责骚包
5/9. 碾好后放杯底
6/9. 青柠切开准备挤压生命之水（小青柠长得实在是萌萌哒），黄柠切角（对切两刀得四角），黄柠切片装饰备用
7/9. 准备朗姆酒和苏打水（买的椰味朗姆酒，味道比一般mojito更添热带风情）（苏打水随意就好，我这个买贵了）。依次倒入朗姆酒、苏打水
8/9. 最后加冰块，点缀薄荷和黄柠片
9/9. 拿去给爱人一个清凉的惊喜吧
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有目赤、消肿止痛、消炎抗菌等功效；可与粳米、鸡肉、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日的清凉恋曲-mojito热量70 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质4.17 克
- 碳水化合物37.55 克
- 钠58 毫克
- 钙13 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾642 毫克