| 玉米耶奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 玉米耶奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于蹲起62分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米耶奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（个人喜欢）
1/4. 1：把水烧开（少量西米多量水，因为不多水很容易糊的）
2/4. 2：水烧开后把西米放进窝里，一边煮一边不停翻动西米，防止糊掉。
3/4. 3：等西米煮到透明形态再用筛子捞起用冷水冲刷几遍，然后再用筛子捞起西米把水晾干
4/4. 4:把晾干水的西米放到容器中再倒入耶奶和切好的玉米粒（玉米粒倒入前可以先放到窝里炒6分熟也行，生的也行，看个人喜欢）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 玉米耶奶西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克