| 水煮蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 水煮蛋热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于潜泳10分钟消耗的热量...900 | |||||
水煮蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（几张）、黄瓜皮（适量）、莲子（2个）
1/2. 1 鸡蛋放水里煮熟，拨壳，对半切开，生菜放开水里灼一下
2/2. 2 用生菜把蛋包起来，黄瓜皮刻成青蛙腿，莲子做眼睛，用小生菜做荷叶，摆好，放几个杨梅点缀一下就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与圆生菜、西红柿、北极虾搭配；与兔肉、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮蛋热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克