| 西红柿青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 592克 | 西红柿青菜汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于足球15分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿青菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、青椒（一个）、油菜（一个）、盐（适量）、醋（少量）、调味料（适量）、淀粉（适量）
1/5. 配菜:西红柿 青椒 油菜
2/5. 将西红柿和青椒切成丁，同时用水冲适量淀粉，放在碗中备用。
3/5. 锅内倒入适量油，等油热透，先后倒入青椒和西红柿，加入盐，调味料，大火炒至西红柿出汁。再倒入适量开水，将刚才的淀粉倒入锅中搅拌均匀。
4/5. 在倒入开水等沸腾的空挡，将油菜速度切成小丁，等水沸腾后加入锅中，再根据个人口味加入适量醋。
5/5. OK！出锅啦～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、降血压等功效；可与西葫芦、西兰花、山楂搭配；与石榴、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃、降血糖等功效；可与鸡蛋、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、强骨抗压、止渴等功效；可与虾仁、海虾、北极虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青菜汤热量106 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.65 克
- 碳水化合物9.92 克
- 钠278 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾514 毫克