| 西红柿鸡蛋哨子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋哨子热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于下坡滑雪28分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿鸡蛋哨子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一大个）、鸡蛋（三个）、黄花菜，蘑菇（三个一比一）、葱（适量）、盐（3勺）、味精（一大勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 用料切碎，先炒鸡蛋
2/5. 倒油，半勺胡椒粉，油热了炝葱姜蒜
3/5. 炒黄花蘑菇
4/5. 加入西红柿，放少许醋，两倍酱油，盐和味精
5/5. 加一碗半水，水开了稍干的时候出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、预防高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与干贝、菠菜、黄豆搭配；与兔肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋哨子热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克