| 红薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 473克 | 红薯西米露热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于干砌墙228分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（随意）、西米（随意）、炼奶（随意）
1/3. 水沸腾后放入的西米 然后要经常搅拌 为避免粘着一起 最后差不多快熟了盖起来焖十几分钟西米完成了 完成后西米过冷水 这样比较Q弹
2/3. 水沸腾后将洗净切块好的番薯放进锅里 熟后在多煮几分钟 烂一点会比较好吃 然后放红糖或者白糖 随自己喜欢
3/3. 最后加在一起放入就可以啦！ 冰的会更好吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、抗衰老等功效；可与大米、猪排、水芹菜搭配；与梭子蟹、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
