| 绿豆凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 绿豆凉皮热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于打拳击27分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆凉皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、水适量（适量）
1/7. 100g绿豆加水浸泡一晚
2/7. 第二天打浆，用纱布过滤。
3/7. 过滤好的浆静止一晚
4/7. 倒掉上面的水，留下湿淀粉
5/7. 锅内加水烧开，倒入拌好湿淀粉，边搅边烧
6/7. 烧开到入容器，jing
7/7. 冰箱冷却后，切丝或切片，加喜欢的素菜凉拌吃
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、利尿等功效；可与豇豆、百合、马齿苋搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆凉皮热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克