| 凤梨双拼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 叉烧肉 | 克 | 491千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 538克 | 凤梨双拼炒饭热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于山地车154分钟消耗的热量...498 | |||||
凤梨双拼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凤梨（适量）、叉烧肉（适量）、香肠（适量）、甜玉米（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 凤梨切成
2、叉烧肉切成丁
3、青豆玉米粒焯水
4、香肠切成丁
5、米饭是前一天煮好，第二天要放到微波中加热，然后加入一点点油拌匀打洒
6、油锅烧热放入油
7、将香肠、叉烧暴香
8、加入玉米、青豆
9、加入打洒的米饭炒匀，起锅前放入凤梨调味即可
2/3. 叉烧和腊味的双重香气让炒饭的味道有了升华
3/3. 加入了凤梨，非常不错！
食材功效信息
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、减肥、抗癌等功效；可与豇豆、洋葱、牛膝搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 凤梨双拼炒饭热量1278 千卡
- 脂肪59 克
- 蛋白质57.8 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠3130.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾1385 毫克