| 西红柿玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 西红柿玉米粒热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于宗教舞51分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、西红柿（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）
1/6. 可以买生玉米棒子，回来自己把玉米粒剥下来。
2/6. 辣椒切小段，西红柿切块，蒜切块，小葱切末，备用。
3/6. 热锅凉油倒入食用油，五成热时倒入葱和蒜煸炒，炒出香味后倒入玉米粒。
4/6. 中火不断翻炒玉米粒，直至变色。加入青椒接着翻炒两分钟。
5/6. 倒入番茄，不停翻炒，炒至番茄出汁。炒差不多三分钟后倒入一些开水，小火焖至汁液粘稠。
6/6. 小火焖三分钟后，放入盐，鸡精，十三香。翻炒俩下。关火。成品！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、益肺宁心等功效；可与花菜、橙子、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、抗癌等功效；可与山楂、西葫芦、鲫鱼搭配；与桂鱼 、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、开胃消食、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿玉米粒热量255 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠39.1 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾580 毫克