| 青瓜鸡蛋卷卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 青瓜鸡蛋卷卷热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于打扫31分钟消耗的热量...228 | |||||
青瓜鸡蛋卷卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、青瓜（1条）、番茄酱（1勺）
1/6. 青瓜削皮。喜欢皮的此步骤可省略。
2/6. 青瓜切段，切丝。可放开水中焯一下。
3/6. 蛋加少量水和盐，煎蛋饼。
4/6. 蛋饼切成条
5/6. 蛋条卷青瓜丝，放番茄酱。
6/6. 装饰一下，完成！味道清淡素雅，适合夏季食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与北极虾、西红柿、肥牛搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜鸡蛋卷卷热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克