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肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱

肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的热量和减肥功效

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肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
总量339肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱热量/卡路里1166千卡
侧泳 热量1166千卡,相当于侧泳146分钟消耗的热量...480

肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(适量)、猪肉(少许)、盐(适量)、食用油(少许)、生粉(1勺)、酱油(生抽)(1汤匙)、冬菜(少量,剁碎)
肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的做法图解1

1/5. 猪肉剁碎,加入少许油、盐拌匀,备用

肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的做法图解2

2/5. 打蛋,加入水,调成水蛋液。蛋和水的比例3-2:1,这个量的蛋滑而且不失蛋味,水太多,蒸出来一堆水噢。左右要朝一个方向打,否则水蛋做不出来。

肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的做法图解3

3/5. 在打好的蛋液里加入微量盐,这里千万注意,盐不能多,后面我们还有肉末酱汁呢

肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的做法图解4

4/5. 把锅热好,倒入少许油,加入小洋葱(一种和胡蒜差不多的香料,做出来的味道有点淡淡洋葱味,又和洋葱一样一层层,又都是紫色为主,故我乱喊为小洋葱。真名还真不知道,嘻嘻…(*^^*)),放入肉末和冬菜末翻炒,待肉末熟了,加入勾芡特调汁(1小匙生粉,1汤匙酱油,3汤匙水调匀的),收一下汁,有点黏稠状起锅备用。

肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱的做法图解5

5/5. 将水蛋液倒入浅口一些的器皿,开火蒸,看到鸡蛋都浮起来,停火,抹一层油,再将做好的肉末和着肉末汁倒入,再蒸一小会儿。起锅。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防癌症等功效;可与洋葱、北极虾、青椒搭配;与牛奶、田鸡、消炎片相克,同食可能会引起不适;

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效;可与莴笋、西瓜、豆腐皮搭配;与首乌、何首乌、田螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 肉末蒸蛋,营养简单,小孩最爱热量1166 千卡
  • 脂肪40.31 克
  • 蛋白质27.16 克
  • 碳水化合物1.82 克
  • 199.5 毫克
  • 67 毫克
  • 4.15 毫克
  • 300 毫克

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