| 芝士鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 芝士鸡蛋卷饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士鸡蛋卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卷饼皮（一张）、鸡蛋（一个）、生菜（适量）、芝士（一片）
1/4. 鸡蛋打散煎熟，生菜切丝
2/4. 卷饼用蒸锅稍蒸一下，使其变软，芝士碎成小块，铺上鸡蛋和芝士块。
3/4. 再铺上生菜，挤点沙拉酱
4/4. 包卷起来切小段即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与桂圆肉、明虾、银鱼搭配；与豆浆、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷饼热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克