| 简易咖喱鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 总量 | 235克 | 简易咖喱鱼豆腐热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于抄写137分钟消耗的热量...138 | |||||
简易咖喱鱼豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱酱（四勺）、鱼豆腐（一包）、干辣椒（一个）、水（适量）、椰汁（四勺）
1/6. 准备好材料。鱼豆腐洗净备用。咖喱酱我选用的是印度小厨的咖喱酱，这个酱无需熔块，方便，而且本身含醋，带酸味，个人比较喜欢。
2/6. 按个人口味添加咖喱酱，我加了四勺，加水冲淡然后加热等待煮沸
3/6. 这次心绪来潮加了一个干辣椒试试。夏天吃些辛辣味的食物开胃！哈哈！
4/6. 等水都煮沸后加入鱼豆腐，盖上盖，稍等片刻。
5/6. 待鱼豆腐已微微发胀，加入椰浆，混好后继续等待。
6/6. 等鱼豆腐已完全发胀，就可以享受美味啦！
食材功效信息
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、提神醒脑、缓解压力等功效；
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营养信息
- 简易咖喱鱼豆腐热量315 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠1658 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾328 毫克