| 包菜肉碎包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 916克 | 包菜肉碎包子热量/卡路里2489千卡 | |||
 热量2489千卡，相当于打牌1659分钟消耗的热量...90 | |||||
包菜肉碎包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（个人喜好）、包菜（个人喜好）、小麦面粉（适中）、酵母（少许）、盐（半勺）、白砂糖（两勺）、清水（适量）
1/10. 准备好材料（这只是其中一些）
2/10. 将包菜与猪肉剁碎，下锅炒熟放半勺盐
3/10. 碗放两勺糖
4/10. 酵母副上，加水搅拌至水（清水没面）
5/10. 倒进面粉，加清水（清水也是没面）
6/10. 揉成团，静置二十分钟发酵
7/10. 揉成一小团一小团的
8/10. 把小团压成小碗状，放少许馅料
9/10. 包成小圆
10/10. 大火蒸十分钟
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与韭菜、大白菜、蕨菜搭配；与何首乌、杏仁、羊肝相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾厚肠、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜肉碎包子热量2489 千卡
- 脂肪34.91 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物87.11 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克