| 清炒西兰花胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 542克 | 清炒西兰花胡萝卜热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于水中柔软体操43分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒西兰花胡萝卜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（350克）、胡萝卜（0.5根）、洋葱（0.25个）、盐（1小勺）、白糖（1小勺）、生抽（2勺）、淀粉（1勺）
1/7. 将西兰花洗净，切块，放入热水中过水，8成熟捞出备用
2/7. 将胡萝卜、洋葱切片备用
3/7. 锅中倒油，炒胡萝卜
4/7. 胡萝卜变成金色后放入洋葱，炒至透明色
5/7. 放入西兰花，加入盐、糖、生抽
6/7. 快出锅时，淋上水淀粉，过20秒出锅
7/7. 装盘上桌！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、防癌等功效；可与墨鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与大米、西瓜、蜂蜜搭配；与柚子、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、消炎等功效；可与玉米、大蒜、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒西兰花胡萝卜热量172 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23.77 克
- 钠27 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾374 毫克