| 简易意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 简易意大利肉酱面热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于壁排球103分钟消耗的热量...420 | |||||
简易意大利肉酱面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、猪肉/牛肉（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 牛肉超市竟然不卖了，就用猪肉代替啦，剁成肉末
2/8. 切番茄～
3/8. 如果你愿意一层一层一层地剥开我的心～
4/8. 炒肉末
5/8. 稍微炒两下加洋葱
6/8. 再加番茄酱和番茄～黑椒～盐～
7/8. 煮面要煮很久…沸水下锅，加橄榄油和盐
8/8. 面出锅时浇点橄榄油拌一拌，再浇上肉酱，为毛我做出来的感觉如此中式 ヽ(`Д) ┻━┻
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、三文鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、治疗高血压等功效；可与西葫芦、苹果、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利肉酱面热量719 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物92.54 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克