| 南瓜黑米蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 684克 | 南瓜黑米蒸热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡，相当于弹风琴608分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜黑米蒸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、黑米（一碗）、糯米（一碗）、蜂蜜（适量）
1/2. 将黑米和糯米一起煮熟，然后上锅和南瓜蒸，吃前浇上蜂蜜
2/2. 甜糯，很好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与红枣、牛里脊、牛腩搭配；与鲤鱼、羊肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、抗衰老、健脾养胃等功效；可与红豆、生姜、粳米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、止虚汗等功效；可与枣、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黑米蒸热量1519 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠14.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾477 毫克