| 家庭三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 家庭三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于拖地板187分钟消耗的热量...210 | |||||
家庭三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、吐司（适量）、黄瓜（适量）、大火腿（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 把黄瓜 火腿分别切片
2/5. 煎鸡蛋（最好煎成一个圆形）
3/5. 煎火腿片
4/5. 把面包片涂上沙拉酱
5/5. 依次放上食物就可以啦（我的顺序是：鸡蛋黄瓜火腿）喜欢要点赞噢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、养血发胎等功效；可与干辣椒、黄豆、基围虾搭配；与红薯、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与土豆、苹果、墨鱼搭配；与芥蓝、葵花籽、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭三明治热量656 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克