| Steamed Salmon热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | Steamed Salmon热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于保龄球运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
Steamed Salmon的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1条）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、橄榄油（少许）、洋葱（适量）、芦笋（适量）、小西葫芦（适量）、橙子肉（适量）、葱花（适量）、芹菜（适量）、柠檬（适量）、小胡萝卜（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 三文鱼去皮，整理好备用
2/7. 胡萝卜、洋葱、芹菜洗净切小丁；柠檬切片。
3/7. 锅内防水做开，加入切碎的胡萝卜、洋葱，芹菜丁以及柠檬片，小火煮软。
4/7. 三文鱼放到煮菜的水上蒸熟，保温备用。
5/7. 主菜的水和原料放入盐和胡椒粉调味后，将柠檬捞出，放入打碎机中打碎。
6/7. 小胡萝卜、芦笋、小西葫芦放入开水中烫熟，拌入盐和少许橄榄油。
7/7. 将打好的菜汁放入底盘，三文鱼放在上面，小胡萝卜、芦笋、小西葫芦作为配菜码放在旁边，橙子肉和青葱做装饰。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、补虚劳、降血压等功效；可与圣女果、蘑菇酱、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- Steamed Salmon热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克