| 法式芥末三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 法式芥末三文鱼热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于马路散步16分钟消耗的热量...120 | |||||
法式芥末三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼排（一块）、芦笋（6根）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、白葡萄酒（30毫升）、无糖鲜奶油（酱汁）（100毫升）、黄芥末酱（酱汁）（15克）、沙拉酱（酱汁）（50克）
1/4. 三文鱼洗好、擦干，用盐巴和黑胡椒腌制。
2/4. 把奶油、芥末、沙拉酱倒进锅子里煮沸1分钟。另一只锅子煮水把芦笋下锅煮20秒。
3/4. 锅子中火烧热，三文鱼带皮的那一面下去煎，三文鱼自己会分泌油脂。一滴油也不用加。三文鱼煎约一分半钟，翻面，加入白葡萄酒，再煎约一分半让三文鱼熟，酒精味散掉。
4/4. 然后就可以装盘享用啦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、预防高血压等功效；可与猪肉、黑木耳、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式芥末三文鱼热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克