| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 香煎带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于冰上掷石游戏127分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（400克）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 鲜带鱼洗净去内脏
2/6. 带鱼切段，用厨房用纸檫干水份，打上花刀
3/6. 洒上盐淹制一小时
4/6. 平底锅内热油，放入姜片煎片刻．
5/6. 保持小火慢慢煎,放入带鱼段煎至鱼皮硬身．这时再用锅铲翻面．过早移动鱼段会铲破鱼皮，甚至铲散鱼肉．
6/6. 这带鱼煎的还算漂亮吧，味道也不错哦
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与牛奶、豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量508 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克