| 乌贼烧青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌贼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 辣椒 | 克 | 1475千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1000克 | 乌贼烧青椒热量/卡路里1890千卡 | |||
 热量1890千卡，相当于爵士乐健身操315分钟消耗的热量...360 | |||||
乌贼烧青椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌贼（500克）、辣椒（500克）、盐（适量）、鸡精（适量）、酒（适量）、姜（适量）
1/3. 乌贼择好，清水洗净，用水煮开，这样易烂。
2/3. 放油爆炒，加点水和就，放青椒炒鸡蛋皮！
3/3. 放适量的盐，鸡精煮熟即可！
食材功效信息
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血益气、益肝、养胃等功效；可与黄瓜、紫菜、木瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鹌鹑、羊肉、小白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌贼烧青椒热量1890 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠169.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1485 毫克