| 洋芋粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 洋芋粑粑热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跑步28分钟消耗的热量...480 | |||||
洋芋粑粑的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 把土豆洗干净，用水煮熟，大概煮20分钟，土豆煮熟后去皮。
2/3. 把油倒进锅，等油热后把土豆倒进锅，用锅铲把土豆压扁，要用小火，慢慢的压，还要不断的翻转，直到呈现出金黄色。
3/3. 炒好后，再放盐并翻转。乘出放在碗里，用铁勺内部压出水滴形，再用筷子的头部压出一个洞，最后添一些辣椒面放在里面，再撒一些在外面。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、美容养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋粑粑热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克