| 凉拌青柠手撕鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 凉拌青柠手撕鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于冰上钓鱼518分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌青柠手撕鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、小青柠（5个）、花生碎（适量）、香菜（3根）、蒜蓉（适量）、盐适量（适量）、白糖（5克）、鱼露（5毫升）、生抽（10毫升）
1/3. 鸡腿用适量盐和白胡椒粉稍微腌制十五分钟，放入电饭锅加入一小勺油，按下煮饭键，焗熟，取出放凉
2/3. 花生拍碎，青柠切片去仔，香菜切段，和所有的调料一起拌匀。
3/3. 放凉的鸡肉撕成丝状，再与步骤2的所有材料都拌匀，洒上几滴香油就ok了。。。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青柠手撕鸡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克