| 西兰花煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 150克 | 西兰花煎饼热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于买东西183分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、西兰花（100克）、鸡蛋（1个）、虾皮（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）
1/7. 材料准备好（彤爸不爱吃青菜，不过这可不行，我会想办法让你爱上蔬菜的）
2/7. 西兰花洗净切小粒
3/7. 鸡蛋打入面粉搅拌成雪花庄
4/7. 加入切好的西兰花、虾皮
5/7. 加入适量的水搅拌成糊状
6/7. 平底锅加适量油把调好的面粉糊摊成饼，在上面撒上芝麻，煎至两面金黄即可起锅
7/7. 要吃时再把饼切成块状即可食用
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花煎饼热量549 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克