| 火腿蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 火腿蒸蛋热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于跳舞75分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（250克）、鸡蛋（两个）
1/3. 先把火腿切成条，绕碗一圈
2/3. 碗中心打入两个鸡蛋
3/3. 锅里加适当的水，再把碗放进去煮一段时间，看到蛋基本已经蒸好就可以出锅了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与鲫鱼、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与肥牛、香椿、干贝搭配；与糖精、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸蛋热量359 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克