| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于垒球58分钟消耗的热量...300 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（小半锅）、烤紫菜（五片）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（两根）、辣酱（一点儿）、芥末（一点儿）、一品鲜酱油（一点儿）、鸡蛋（俩）
1/7. 首先备好烤紫菜，米饭，胡萝卜，黄瓜，火腿肠切丝，妈妈自制辣酱（寿司醋偶家人不太爱吃，换成辣酱了，大家可以根据随意搭配啊哈哈哈）
2/7. 忘了还要准备蛋皮！请忽略我拙劣的摊蛋技术。。。
3/7. 紫菜掏粗来，铺在竹帘上~
4/7. 把米饭铺在紫菜上，铺平，压瓷实咯！p.s.紫菜前半段空出一点~酱紫好卷~
5/7. 米饭上涂一条辣酱，将火腿肠、黄瓜、胡萝卜、蛋皮横放在底部~然后和竹帘一起，卷~
6/7. 卷起来是酱紫哒！（图肿么歪了哈哈哈。。）
7/7. 切成薄片~哦了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克