| 三色鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 645克 | 三色鱿鱼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于抄写132分钟消耗的热量...138 | |||||
三色鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、韭菜（适量）、彩椒（适量）、辣椒（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）、香油（适量）
1/1. 鱿鱼切花刀，开水汆烫；韭菜切段；彩椒切丝，下锅炒制
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、补肾等功效；可与鲫鱼、海虾、基围虾搭配；与牛奶、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、挡辐射、降血糖等功效；可与虾、卷心菜、白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色鱿鱼热量304 千卡
- 脂肪1.81 克
- 蛋白质20.389999 克
- 碳水化合物17.75 克
- 钠465.5 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.64 毫克
- 钾785 毫克