| 青椒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 256克 | 青椒玉米热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于水中有氧健身操76分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（5只）、玉米（半斤）、盐（1勺）、姜（1块）
1/4. 青椒切丝，玉米洗净备用
2/4. 姜切末，蒜切末备用
3/4. 锅烧辣，放油，姜蒜入锅爆香，放入青椒一起炒
4/4. 再放入玉米，待熟后加入盐和味精，起锅装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、镇痛等功效；可与黑木耳、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、明目等功效；可与松子、芥蓝、豇豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒玉米热量305 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克