| 烧烤风味max香辣鱿鱼炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 442克 | 烧烤风味max香辣鱿鱼炒面热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于板球101分钟消耗的热量...300 | |||||
烧烤风味max香辣鱿鱼炒面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
干面（建议选择港式面）（一卷）、鱿鱼（100左右克）、玉米（30左右克）、朝天椒（四只）、孜然粒（一小撮）、大蒜（四瓣）、蚝油（一大勺）、辣酱（一勺）、白胡椒粉（一小撮）、老抽（一小勺）、香油（几滴）
1/16. 这是我用的面，这种港式面做炒面比较入味，而且炒的干一点会很香
2/16. 面条煮散，不要太久，捞出来尽量晾干
3/16. 玉米剥粒焯水，也可以用罐头玉米
4/16. 鱿鱼解冻，我是上回已经切好的，你可以用鲜鱿鱼切条，不用麻烦切花刀
5/16. 鱿鱼焯水一分钟，打卷就可以了，如果是切条的鲜鱿鱼可以直接炒
6/16. 朝天椒切段
7/16. 大蒜切末
8/16. 中大火，热锅凉油，因为我的辣酱油比较大，所以相应减少了油的用量
9/16. 油热后下朝天椒，稍微翻炒
10/16. 下面条，用筷子炒散，炒面用筷子很方便
11/16. 炒几下后下玉米粒炒散
12/16. 下鱿鱼卷，炒几下
13/16. 下辣酱、蚝油、老抽（颜色好看点），炒匀，再翻炒半分钟左右
14/16. 然后下孜然粒和白胡椒粉，炒匀，忘拍了
15/16. 出锅前放进蒜末，点几滴香油，翻匀，闻到蒜香味出来就可以了
16/16. 出锅开吃！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、增加记忆力等功效；可与牛膝、烤肉、橙子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烧烤风味max香辣鱿鱼炒面热量504 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠135.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾254 毫克