| 凉拌菜瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜瓜 | 克 | 60千卡 | 18千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 凉拌菜瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于包装礼物40分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌菜瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜瓜（5个）、朝天椒（6个）、大蒜（6个）、盐（5克）、花椒粉（1克）、味精（2克）
1/3. 把辣椒和大蒜捣碎，用油煎一下
2/3. 菜瓜用盐腌两分钟后用清水洗净，沥干水分
3/3. 拌匀各种作料即可
食材功效信息
菜瓜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、清暑、解渴等功效；
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营养信息
- 凉拌菜瓜热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠1.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾136 毫克