| ——金包银热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | ——金包银热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于板球78分钟消耗的热量...300 | |||||
——金包银的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、火腿肠等（适量）、小葱（一根）、盐（一小匙）、食用油（适量）
1/3. 准备：葱切末，火腿肠切丁。
2/3. 开始：锅中放油，中小火炒饭，炒至分离。此时打蛋至饭上，用锅铲弄碎，与饭混合均匀，翻炒。
3/3. 放葱、火腿肠等辅料，一同翻炒，闻到香味时，即可盛出。（图中另一碗是速配紫菜汤）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、保护肝脏等功效；可与干辣椒、羊排、丝瓜搭配；与鹅、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- ——金包银热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克