| 夏日靓汤-鱿鱼仔煲排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 404克 | 夏日靓汤-鱿鱼仔煲排骨热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于画画183分钟消耗的热量...270 | |||||
夏日靓汤-鱿鱼仔煲排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼仔（6个）、排骨（250克）、甜玉米（一根）、盐（适量）、白胡椒（适量）、香油（适量）、葱（适量）
1/3. 鱿鱼仔去肠去骨洗净
2、玉米洗净切成三段
3、排骨冷水下锅焯出血水，再用温水将血沫冲洗干净
4、玉米和排骨一起放入锅中
5、加入足量的清水
6、大火煲制水开，撇去浮沫，中小火煲制1个小时至汤浓郁
7、加入盐
8、加入白胡椒、香油，放上香葱即可食用
2/3. 玉米的清甜，鱿鱼仔的香浓，排骨的美味，真是欲罢不能
3/3. 美味又有营养哦！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与白菜、山楂、洋葱搭配；与鹌鹑、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、明目、延缓衰老等功效；可与魔芋、鸽子、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日靓汤-鱿鱼仔煲排骨热量822 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克